免疫细胞是人体健康的守护神，也是攻击衰老细胞、变异细胞甚至癌细胞的主力军。即使在睡眠中，免疫细胞也在兢兢业业的工作。研究显示，当人体处于睡眠状态时，体内的抗原提呈细胞和T细胞将重新归队，来到淋巴组织中。在睡眠中产生的各种细胞因子可以促进T细胞的活化，同时研究人员还认为睡眠时T细胞受体的多样性更强，人体的免疫防御机制更加强大。

 

 

新研究：免疫细胞在机体睡眠时，能够有效修复大脑损伤

 

来自罗彻斯特大学医学中心（URMC）德尔蒙特研究所（Del Monte Institute）的教授Ania Majewska还发现：大脑中的被称作“小胶质细胞”的免疫细胞在机体睡眠时，能够有效修复大脑损伤[1]。这项研究以小鼠作为模型进行试验，发表在《Nature Neuroscience》杂志上。

 

 

小胶质细胞是神经胶质细胞的一种，相当于脑和脊髓中的巨噬细胞，是中枢神经系统中的第一道也是最主要的一道免疫防线。小胶质细胞大约占大脑中的神经胶质细胞的20%。小胶质细胞不停地清除着中枢神经系统中的损坏的神经，斑块及感染性物质。

 

最近，Majewska的研究发现，这些细胞在大脑可塑性中也起着重要作用：在机体睡眠时，它们能够有效修复大脑损伤。

 

大脑可塑性：指大脑内部的突触、神经元之间的连接可以由于学习和经验的影响建立新的连接，从而影响个体的行为。

 

 

 

1、保持良好的睡眠

我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，足以见得睡眠对于身体健康的重要性。身体得到了充足的休息，就能够进行自我修复，各部位就能更好的工作，免疫力当然也是比较强的。

 

2.注重营养均衡

平时的饮食要注意健康合理，不要挑食，像豆类、蛋类、鱼类、蔬菜类等都要适当的补充，全面的补充营养，营养充足对增强免疫力很有帮助。

 

3.适当保持运动

长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强,还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动是能加强身体的免疫机能,增强抗病能力的。

 

4.把健康的免疫细胞存储起来

随着年龄的增加，免疫系统衰退引起的免疫功能下降，容易引起各种疾病的发生。为了有效预防疾病，预先将当下健康年轻态的免疫细胞，通过安全采集并超低温冻存起来，也是一种不错的选择。

 

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